Os melhores diuréticos naturais

Os diuréticos são substâncias que aumentam a quantidade de urina que você produz e ajudam seu corpo a se livrar do excesso de água.

Este excesso de água é chamado de retenção de água. Pode deixá-lo sentir “inchado” e causar pernas inchadas, tornozelos, mãos e pés.

Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições de saúde subjacentes graves, como doença renal e insuficiência cardíaca.

No entanto, muitas pessoas experimentam retenção de água leve devido a mudanças hormonais, seu ciclo menstrual ou simplesmente sendo inativo por longos períodos de tempo, como durante um longo vôo.

Se você tem retenção de água devido a uma condição de saúde ou experimenta retenção de água súbita e severa, você deve consultar imediatamente seu médico.

No entanto, para casos de retenção de água leve que não são causados ​​por uma condição de saúde subjacente, pode haver alguns alimentos e suplementos que podem ajudar.

Aqui estão os 8 melhores diuréticos naturais e um olhar sobre a evidência por trás de cada um.

1 .Café


O café é uma bebida muito popular que tem sido associada a alguns benefícios impressionantes para a saúde .

É também um diurético natural, principalmente devido ao seu teor de cafeína).

São conhecidas doses elevadas de cafeína entre 250-300 mg (o equivalente a cerca de duas a três xícaras de café) têm efeito diurético .

Isso significa que beber algumas xícaras de café pode causar um aumento na produção de urina.

No entanto, uma porção padrão de café, ou cerca de um copo, é improvável que contenha cafeína suficiente para ter esse efeito.

Além disso, se você é um bebedor de café normal, é provável que você desenvolva uma tolerância às propriedades diuréticas da cafeína e não experimente efeitos.

Dica:
Beber uma a duas xícaras de café pode atuar como diurético e ajudá-lo a perder um pouco de água no curto prazo. No entanto, você pode construir uma tolerância às propriedades diuréticas do café e não experimentar nenhum efeito.

 

2. Extrato de dente-de-leão

O extrato de dente-de-leão, também conhecido como Taraxacum officinale ou “dente de leão”, é um suplemento de ervas popular, muitas vezes tomado por seus efeitos diuréticos .

Foi sugerido como um potencial diurético devido ao alto teor de potássio da planta de dente-de-leão.

Comer alimentos ricos em potássio sinaliza os rins para destruir mais sódio e água.

Isso pode ser uma coisa boa, já que a maioria das dietas modernas são muito altas em sódio e baixas em potássio, o que pode causar retenção de líquidos.

Em teoria, o alto teor de potássio do dente-de-leão significa que este suplemento pode ajudá-lo a derramar o excesso de água causada por uma alta ingestão de sódio.

No entanto, o teor real de potássio do dente-de-leão pode variar, assim também os seus efeitos.

Estudos em animais que investigaram os efeitos diuréticos do dente-de-leão encontraram resultados mistos.



Existem apenas alguns estudos sobre seus efeitos nas pessoas. No entanto, um pequeno estudo humano descobriu que tomar um suplemento de dente-de-leão aumentou a quantidade de urina produzida nas cinco horas após ter tomado o suplemento.

No geral, pouco se sabe sobre os efeitos diuréticos do dente-de-leão em pessoas, então são necessários mais estudos .

Dica
extrato de dente -de- leão é um suplemento de ervas popular que se pensa ser um diurético devido ao seu elevado teor de potássio. Um pequeno estudo humano descobriu que teve efeitos diuréticos, mas é necessária mais pesquisa.

 

 

3. Chá de Cavalinha

A cavalinha é um remédio herbal feito da planta Equisetum arvense .

Ele tem sido usado como diurético há anos e está disponível comercialmente tanto como chá e em forma de cápsula.

Apesar do seu uso convencional, muito poucos estudos examinaram isso.

Um pequeno estudo em 36 homens descobriu que a cauda de cavalo era tão eficaz quanto a medicação diurética hidroclorotiazida.

Embora a cauda de cavalo geralmente seja considerada segura, não é recomendado para uso a longo prazo. Também não deve ser tomado por pessoas que têm uma condição de saúde pré-existente como doença renal ou diabetes.

Mais estudos são necessários para confirmar seus efeitos diuréticos.

Tenha em mente que os remédios herbal também podem conter quantidades variáveis ​​de seu ingrediente ativo, para que seus efeitos possam variar.

 

Dica:
cauda de cavalo é um remédio herbal que foi convencionalmente usado como diurético para retenção de água leve. Um estudo pequeno descobriu que era tão eficaz quanto a medicação diurética hidroclorotiazida.

 

 

4. Salsa

A salsa é usada há muito tempo como diurética na medicina popular. Tradicionalmente, foi fabricado como chá e tomado várias vezes por dia para reduzir a retenção de água.

Estudos em ratos mostraram que pode aumentar o fluxo de urina e exercer um efeito diurético suave .

No entanto, nenhum estudo humano examinou a eficácia da salsa como diurético.

Como resultado, atualmente, é desconhecida se tem o mesmo efeito nas pessoas e, em caso afirmativo, quais as doses mais eficazes.

 

Dica:
salsa tradicionalmente tem sido usada como diurético e pode ter um efeito diurético suave. No entanto, não há estudos em humanos, então seus efeitos permanecem pouco claros.

 

 

5. Hibisco

Hibiscus é uma família de plantas conhecida por produzir flores lindas e de cores vivas.

Uma parte desta planta, conhecida como cálice, costumava ser usada para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”.

Embora haja evidências limitadas, o chá azedo é dito ter uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Também é promovido como um diurético e um remédio efetivo para a retenção de líquidos moderada.

Até agora, alguns estudos em laboratório e animal indicaram que pode ter um efeito diurético suave.

Um estudo na Tailândia deu a 18 pessoas 3 gramas de hibisco em chá amargo diariamente por 15 dias. No entanto, eles descobriram que isso não teve efeito sobre a produção de urina.



No geral, os resultados foram misturados. Apesar de terem um efeito diurético em animais, pequenos estudos em pessoas que tomaram hibiscos até agora não conseguiram mostrar qualquer efeito diurético.

 

Dica: 
hibisco pode ter um efeito diurético suave. No entanto, ainda não foi provado eficaz em um estudo humano.

 

 

6. Chá verde e preto

O chá preto e verde contém cafeína e pode atuar como diuréticos.

Em ratos, o chá preto mostrou ter um efeito diurético suave. Isto foi atribuído ao seu teor de cafeína .

No entanto, como é o caso do café, você pode desenvolver uma tolerância à cafeína no chá.

Isso significa que o efeito diurético só é provável que ocorra em pessoas que não bebem regularmente chá.

 

 

Dica:
O teor de cafeína do chá verde e preto tem um efeito diurético suave. No entanto, esse efeito desaparece à medida que as pessoas adotam uma tolerância. Por conseguinte, é improvável que funcione como um diurético naqueles que regularmente bebem estes chás.

 

 

7. Nigella Sativa

Nigella sativa , também conhecida como “cominho preto”, é um tempero promovido para suas propriedades medicinais, incluindo seu efeito diurético.

Estudos em animais mostraram que o extrato de Nigella sativa pode aumentar a produção de urina e baixar a pressão arterial em ratos com pressão alta.

 

Este efeito pode ser parcialmente explicado pelos seus efeitos diuréticos.

No entanto, nenhum estudo humano foi realizado. Portanto, não está claro se a Nigella sativa tem um efeito diurético em pessoas ou animais que não possuem pressão arterial elevada.

Além disso, as doses utilizadas nos estudos foram muito superiores às quantidades que você obteria, adicionando esta erva ao seu alimento.

 

 

Dica:
Estudos em animais demonstraram que Nigella sativa pode ser um diurético eficaz para animais com pressão arterial elevada. Seus efeitos em pessoas e animais com pressão arterial normal são desconhecidos.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *